INSTAGRAM
Towarzyszy Ci długotrwały stres i zmęczenie, zmagasz się z uciążliwym drganiem powiek, a dodatkowo źle sypiasz? Koniecznie sprawdź poziom magnezu w organizmie! Niedobory mogą mieć naprawdę nieprzyjemne konsekwencje! Zdradzamy, co zawiera magnez i co warto włączyć do codziennej diety, by pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości.
Zapotrzebowanie na magnez
Wysokość zapotrzebowania na magnez uwarunkowana jest płcią, wiekiem i stanem fizjologicznym. Teoretycznie, w przypadku kobiet dzienna dawka powinna wynosić 320mg, a w przypadku mężczyzn – 420mg. Jakie produkty warto włączyć do codziennej diety, by każdego dnia dostarczyć organizmowi odpowiednią porcję magnezu? Sprawdziliśmy, co zawiera magnez!
Produkty, które odmienią Twoje posiłki
Suplementacja magnezu nie musi być uciążliwa. Odpowiednią dawkę pierwiastka dostarczysz sobie, jedząc nie tylko zdrowo, ale przede wszystkim – smacznie! Jakie produkty zawierają go naprawdę dużo i jak odmienią one Twoje posiłki? Poznaj sześć dodatków o doskonałym smaku!
1. Masło orzechowe
Masło orzechowe, czyli gęsty krem o doskonałym smaku, to propozycja dla miłośników słodko słonych przysmaków. Doskonale smakuje z naleśnikami, tostami, owsianką, a także – sprawdza się w ciastach. Co więcej – zawiera naprawdę dużo magnezu – w 100g masła orzechowego jest go aż 160g!
2. Gorzka czekolada
Gorzka czekolada doskonałej jakości to doskonałe źródło magnezu! Robiona ręcznie, z nieprażonych ziaren kakaowca będzie doskonałym dodatkiem do ciast, deserów, koktajli i owsianek.
KLIKNIJ I DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O BIO CZEKOLADZIE!
3. Sezamki
Sezamki z ekologicznych składników to doskonały sposób na smaczną i pożywną przekąskę. Zaledwie trzy składniki wystarczą, by dostarczyć Ci solidnej porcji magnezu – w 100g sezamków jest go aż 166g!
4. Karob
Magnez znajdziesz także w karobie. Produkt może być wykorzystywany jako substytut kakao. Chociaż zawiera mniej magnezu, doskonale sprawdzi się w wypiekach, ciastach i deserach.
Inne sposoby na suplementację magnezu
Już wiesz, co zawiera magnez, jednak z różnych powodów chcesz zdecydować się na tradycyjną suplementację? Oczywiście masz taką możliwość! Sięgnij po gotowe suplementy diety, które skutecznie zapobiegną niedoborom i zapewnią Ci doskonałe samopoczucie!
Przedawkowanie magnezu
Przedawkowanie magnezu jest naprawdę rzadkim zjawiskiem, jeśli jednak do niego dojdzie, może być niebezpieczne dla zdrowia. Do przedawkowania, czyli hipermagnezemii może dojść wówczas, gdy w nerkach dochodzi do zmniejszenia jego wydalania, zdarza się ona także w sytuacji chorób nowotworowych.