INSTAGRAM

Objawy braku potasu: poznaj je i naucz się im zapobiegać!

Objawy braku potasu: poznaj je i naucz się im zapobiegać!

Potas to jeden z najbardziej potrzebnych w organizmie pierwiastków, jest zaliczany do grona makroelementów. Jeśli go zabraknie, między innymi z powodu mało zróżnicowanej diety, skutki mogą być bardzo dotkliwe. Czy wiesz, jakie są objawy braku potasu? Pomożemy ci zapobiegać niedoborom tej wartościowej substancji!

Rola potasu w funkcjonowaniu organizmu

Każda komórka naszego ciała potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania wody oraz utrzymania odpowiedniego stężenia różnorodnych substancji. Potas to pierwiastek zaliczany do elektrolitów, jego najważniejszym zadaniem jest regulowanie pH komórkowego i zachowanie odpowiedniej gospodarki wodnej. Do tego ma wpływ na przewodzenie impulsów elektrycznych, pracę mięśni, w tym serca, a także zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej. Potas potrzebuje równowagi ze stężeniem sodu, gdyż w najważniejszych procesach działa jako jego antagonista, czyli przeciwieństwo. Jak widać, potas jest jednym z kluczowych pierwiastków - jeśli wystąpi niedobór potasu, objawy mogą doprowadzić nawet do zagrożenia życia.

Hipokaliemia – niedobór potasu

Niewielkie obniżenie poziomu potasu we krwi może przejść niezauważone. W przypadku biegunek, stosowania leków moczopędnych lub przeczyszczających może pojawić się większy brak. Objawy braku potasu to przede wszystkim obniżenie napięcia mięśniowego oraz, potencjalnie niebezpieczne, zaburzenia rytmu serca. Objawy ze strony mięśni to także drętwienie, bolesne skurcze lub mrowienie. Inne to zaparcia, puchnięcie rąk i nóg oraz nadpobudliwość lub bezsenność. 

Zapobiegaj – to proste!

Pamiętaj, że poziom potasu regulują między innymi nerki, dlatego jeśli zmagasz się z niedoborami skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, co może być przyczyną. Zapotrzebowanie na potas u dorosłej, zdrowej osoby wynosi około 4700 mg na dobę. Bogatym źródłem tego pierwiastka są orzechy, kasze, otręby i płatki zbożowe, kakao i czekolada, warzywa: pomidory, brokuły, groch i fasola, ryby oraz owoce: banany, suszone morele, figi oraz rodzynki. Najczęściej dobrze zbliansowana, różnorodna dieta wystarczy, żeby utrzymać stężenie na prawidłowym poziomie. W przypadku objawów braku potasu przyda się jednak dodatkowe przyjmowanie suplementów diety z tym mikroelementem. I pamiętaj – koniecznie pij dużo wody, około 2 litry dziennie!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl