INSTAGRAM

Jakie witaminy w ciąży? 5 najważniejszych składników

Jakie witaminy w ciąży? 5 najważniejszych składników

Nie da się ukryć, że z perspektywy organizmu ciąża jest poniekąd wyzwaniem, ponieważ pracuje on za dwoje. W tym okresie należy szczególnie zadbać o zbilansowaną dietę i suplementację. Wspomoże to zarówno ciało matki, jak i prawidłowy rozwój dziecka. Jakie witaminy w ciąży warto stosować? Przedstawiamy pięć składników, które najczęściej rekomendują specjaliści!

 

Witaminy w ciąży – co musisz wiedzieć?

W okresie ciąży zapotrzebowanie na witaminy znacznie rośnie. Z tego względu zmieniają się potrzeby żywieniowe, a nierzadko poleca się również suplementację. Pamiętaj jednak, że nawet najlepsze preparaty nie zastąpią zdrowej, zbilansowanej diety. Co więcej, warto zaznaczyć, że należy unikać zarówno niedoborów, jak i nadmiarów, dlatego stosowanie suplementów powinno być przemyślane i zgodne z zaleceniami. W określeniu tego, jakie witaminy w ciąży stosować, mogą okazać się pomocne również badania krwi i MTHFR.

 

Jakie witaminy w ciąży warto suplementować?

Ze względu na znaczny wzrost zapotrzebowania na witaminy, w ciąży często nie wystarczy zbilansowane odżywianie. Lekarze zazwyczaj zalecają dodatkową suplementację, która ma wspomóc organizm matki i dziecka. Jakie witaminy w ciąży najczęściej rekomendują specjaliści?

 

1. Witamina życia, czyli kwas foliowy

Bardzo ważną witaminą w ciąży jest kwas foliowy, zwany również witaminą B9. Odpowiada on za prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka i zapobiega wystąpieniu wielu wad płodu, takich jak przepuklina oponowo-rdzeniowa czy rozszczep kręgosłupa. Co istotne, jest szczególnie znaczący w przypadku kobiet z mutacją genu MTHFR, która choć nie daje żadnych objawów, wyraźnie upośledza jego wchłanianie. Mutacja ta jest często związana z występowaniem zespołu Downa.

 

2. Witamina A

Odpowiadając na pytanie, jakie witaminy w ciąży warto suplementować, nie sposób nie wspomnieć również o witaminie A. Wspomaga ona prawidłowy rozwój płodu, warunkuje funkcjonowanie wzroku oraz wzrost kości i zawiązków zębów. Ponadto, poprawia stan błon śluzowych i skóry oraz wzmacnia odporność.

 

3. Witamina E, która redukuje ryzyko poronienia

Jeśli zastanawiasz się, jakie witaminy w ciąży, wspomogą jej prawidłowy przebieg, to z pewnością warto wspomnieć o witaminie E. Jej prawidłowy poziom (zwykle około 12 mg na dobę) redukuje ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu. Co więcej, dba o odpowiedni rozwój układu nerwowego dziecka, korzystnie wpływa na jego wzrok i wspomaga procesy transportu składników odżywczych.

 

4. Ważne witaminy z grupy B

Wśród ważnych witamin w ciąży warto wymienić także witaminy z grupy B. Są one odpowiedzialne za funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Ponadto, regulują przemianę materii i gospodarkę hormonalną.

 

5. Niezastąpiona witamina C

Wśród witamin, które odgrywają ważną rolę w okresie ciąży, warto wymienić również witaminę C. To antyoksydant, który wspiera układ odpornościowy i pomaga zapobiegać infekcjom. Ma także znaczenie dla procesów metabolicznych i syntezy kolagenu. Witamina C stanowi również odpowiedź na pytanie o to, jakie witaminy w ciąży zniwelują ryzyko wystąpienia anemii, ponieważ jej obecność znacznie ułatwia przyswajanie żelaza.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl