INSTAGRAM

Jaki magnez jest najlepszy? Podpowiadamy, jak suplementować minerały!

Jaki magnez jest najlepszy? Podpowiadamy, jak suplementować minerały!

Magnez to pierwiastek niezwykle ważny dla harmonijnego funkcjonowania organizmu. Jego niedobory oraz zwiększone zapotrzebowanie, na przykład w trakcie przedłużonego stresu lub wzmożonej aktywności fizycznej, można uzupełnić przez suplementy diety. Jaki magnez jest najlepszy w takiej sytuacji? Podpowiadamy poniżej.

 

Do czego jest nam potrzebny?

Zaliczany do grona makroelementów magnez to pierwiastek potrzebny do prawidłowego przeprowadzenia wielu ważnych procesów w organizmie, w tym do metabolizmu energetycznego oraz podziału komórek. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz równowagi elektrolitów. Dzięki niemu niwelowane są oznaki stresu, zmęczenia i znużenia.

 

Wchłanialność i przyswalajność

Istnieje dużo prostych związków magnezu, które mogą być trawione w układzie pokarmowym człowieka, jednak różnią się one przyswajalnością i wchłanialnością. Chodzi o to, ile pierwiastka z danej dawki jest w stanie przeniknąć do krwi, a stamtąd – do komórek. Te właściwości trudno zmierzyć, ale różnego rodzaju badania naukowe wskazują na przewagę dwóch soli: jabłczanu magnezu i cytrynianu magnezu. Jaki magnez jest najlepszy z tych dwóch? Trudno powiedzieć, choć przy dłuższym, stabilnym przyjmowaniu odrobinę lepiej wchłania się cytrynian.

 Sięgnij po najlepszy magnez

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów – suplementów diety z magnezem. Wygodna forma kapsułek ułatwia dawkowanie. Regularne przyjmowanie magnezu, zgodnie z zaleceniami producenta preparatu, pozwala na zauważenie pozytywnych zmian w organizmie w stosunkowo krótkim czasie. Jednym z polecanych suplementów jest Jabłczan magnezu 140 mg z B6 (P-5-P) marki Aliness. Jest on odpowiedni nawet dla wegetarian. Dodatek witaminy B6 wspiera działanie magnezu i pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Spośród preparatów zawierających cytrynian magnezu wyróżniają się trzy suplementy: Cytrynian magnezu 100 mg z potasem 150 mg, B6 (P-5-P) marki Aliness, Biocaps Mag B6 firmy ForMeds, a także F-Mag B6 od tego samego producenta. Ten ostatni to proszek, który należy wymieszać z płynem, na przykład wodą. Jest doskonały w sytuacji, w której należy modyfikować dawkę magnezu w zależności od potrzeb i stanu zdrowia. Potas w preparacie Aliness może dodatkowo wspomagać funkcjonowanie układu nerwowego, czyli wzmacnia działanie magnezu.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl