INSTAGRAM

Jak wzmocnić kości? Kilka cennych wskazówek

Jak wzmocnić kości? Kilka cennych wskazówek

Mocne kości to podstawa dobrej kondycji, lepszej produktywności oraz świetnego samopoczucia. Warto o nie dbać przez całe życie, po to, by cieszyć się zdrowiem i jak najdłużej zachować pełną sprawność. Jak wzmocnić kości? Oto kilka cennych wskazówek.

 

Regularnie suplementuj witaminę D

Chcesz długo cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją? Jak wzmocnić kości? Specjaliści, media, internet regularnie przypominają o suplementacji witaminy D. Jest ona niezwykle ważna nie tylko ze względu na odporność organizmu, lepszą produktywność, czy samopoczucie, ale także zdrowe kości. Jej odpowiedni poziom przekłada się na wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka, które w bezpośredni sposób mają wpływ na zdrowe i mocne kości. W Polsce, gdzie przez dużą część roku pobieranie witaminy D w naturalny sposób, czyli ze słońca jest mocno ograniczone, trzeba ratować się odpowiednią suplementacją. Tylko w ten sposób unikniesz niedoborów i pomożesz swojemu układowi kostnemu.

Super przyswajalną witaminę D3 1000IU w kroplach znajdziesz poniżej:

https://zdrowysklep24.pl/pl/p/Avitale%2C-Witamina-D3-1000-IU-Z-LANOLINY-30-ml/1306

Super przyswajalną witaminę D3 2000IU w kapsułkach znajdziesz poniżej:

https://zdrowysklep24.pl/pl/p/OLICAPS-D3-2000-60-KAPS./1261

 

Wapń pomoże ci wzmocnić kości

Jak wzmocnić kości? Lekarze i specjaliści od żywienia zalecają, żeby małym dzieciom, które rosną zapewnić dietę bogatą w wapń. Jest to powszechnie znany budulec kości. Ta sama zasada dotyczy również dorosłych. Chcesz cieszyć się zdrowym oraz sprawnym układem kostnym? Dostarczaj organizmowi wapń. Jego suplementacja pozwoli ci wzmocnić kości oraz mięśnie. Jak dowiodły badania naukowe, wapń wchłania się najlepiej, jeżeli w organizmie znajduje się odpowiedni poziom wspomnianej już witaminy D. Z tego powodu warto suplementować te substancje razem i w ten sposób wzmocnić efekt ich działania.

Super przyswajalny wapń znajdziesz poniżej:

https://zdrowysklep24.pl/pl/p/F-CALCIUM-D3/903

 

Zadbaj o zdrową dietę

Zdrowa oraz odpowiednio zbilansowana dieta to kolejny sposób na to, jak wzmocnić kości. Regularnie spożywaj tzw. dobre tłuszcze: oliwę z oliwek, olej z awokado czy słonecznikowy. W swoich codziennych wyborach żywieniowych pamiętaj również o orzechach. Doskonale nadadzą się na szybką przekąskę, mogą być też składnikiem wielu dań. Świetnym wyborem w tym przypadku będzie także krem orzechowy bez dodatku cukru oraz innych ulepszaczy czy zdrowe orzechowe batony.

 

Pamiętaj o codziennej dawce ruchu

Ruch to również doskonałe rozwiązanie na to, jak wzmocnić kości. Pamiętaj, aby codziennie zapewnić swojemu organizmowi nawet kilkuminutową dawkę ruchu. Nie musisz od razu spędzać dużo czasu na wielogodzinnych treningach. Wystarczy kilkuminutowy spacer, ćwiczenia rozciągające, czy przejażdżka hulajnogą zamiast autobusem. Ważne, żebyś w swoich codziennych aktywnościach znalazł przestrzeń na to, by rozruszać kości. Dzięki temu wzmocnisz je oraz dotlenisz.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl