INSTAGRAM

Chcesz suplementować witaminę B12? Sprawdź, co musisz o niej wiedzieć!

Chcesz suplementować witaminę B12? Sprawdź, co musisz o niej wiedzieć!

Rosnąca świadomość w zakresie zdrowego trybu życia sprawiła, że coraz więcej osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn, zwraca uwagę nie tylko na sposób odżywiania, ale także – na prawidłową suplementację poszczególnych witamin. Chcąc zaspokoić Twój głód wiedzy, oddajemy w Twoje ręce praktyczny poradnik suplementacji witaminy B12. Jesteśmy przekonani, że takie rozwiązanie pozwoli Ci znaleźć odpowiedź na wszystkie interesujące Cię pytania!

 

O witaminie B12 w skrócie

Zanim poznasz odpowiedzi na kolejne pytania związane z obecnością witaminy B12 w organizmie, sprawdź, w skrócie, czym ona jest!

Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie. Zdrowy człowiek pobiera ją z pożywienia, wchłaniana jest natomiast w końcowym odcinku jelita krętego. Warto wiedzieć, że w sytuacji podania doustnego tej witaminy, wchłaniany jest zaledwie 1% przyjętej dawki. Co więcej, witamina B1 jest jedyną witaminą, do której syntezy dochodzi wyłącznie w komórkach bakteryjnych.

 

Jakie funkcje pełni witamina B12?

Obecność witaminy B12 w procesie prawidłowego funkcjonowania organizmu jest niezbędna. Nie tylko tworzy czynnik, który bierze udział w powstawaniu komórek krwionośnych, ale przede wszystkim jest konieczna, by synteza w układzie krwionośnym przebiegała prawidłowo. Odpowiednio wysoki poziom witamina B12 zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo właśnie ta witamina bierze czynny udział w przemianach metabolicznych tłuszczów i węglowodanów.

 

Jakie są źródła witaminy B12?

Zależy Ci na prawidłowej suplementacji witaminy B12? Sięgnij po odpowiednie suplementy diety, jednocześnie dbając, by sama dieta była bogata w produkty zawierające witaminę B12. Warto do codziennego menu włączyć ryby, skorupiaki, mleko, podroby, sery, jaja, a także – produkty pochodzenia zwierzęcego i warzywa.

 

Jakie są objawy przedawkowania witaminy B12?

Witamina B12 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie, dlatego jej przedawkowanie jest niemal niemożliwe. Wszystko dlatego, że jej nadmiar usuwany jest z organizmu z moczem lub potem.

 

Jak rozpoznać niedobór witaminy B12?

Zastanawiasz się, czy można rozpoznać niedobór witaminy B12? Można zaobserwować u siebie pewne nieprawidłowości, jednak ze względu na ich niejednoznaczność, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie wykonanie badania. Do najczęściej występujących objawów, mających związek z niedoborem witaminy B12 należą zaburzenia w układzie krwionośnym, często mylone z anemią, osłabienie, zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nieprawidłowości ze strony układu nerwowego – na przykład mrowienie rąk lub stóp. Może pojawić się depresja, zmiany zachowania i niepokój psychoruchowy, a także – zmiany owrzodzeniowe w kącikach ust.

 

Komu może grozić niedobór witaminy B12?

Szczególnie narażeni na występowanie niedoborów witaminy B12 są osoby decydujące się na dietę wegetariańską lub wegańską, ponadto niedobór może dotykać osób w stanach chorobowych – na przykład cierpiących na choroby układu pokarmowego.

 

W jakich formach można przyjmować witaminę B12?

Zastanawiasz się, jak najlepiej i najwygodniej suplementować witaminę B12? Zadbaj o swoją dietę, sięgając po produkty, które w swoim składzie mają jej najwięcej, jednocześnie sięgając po odpowiednie suplementy diety.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl